stiaindragiri.ac.id

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) memegang peranan krusial dalam tumbuh kembang anak usia sekolah dasar. Melalui pembelajaran PJOK, siswa tidak hanya diajak untuk aktif bergerak dan mengembangkan keterampilan motorik dasar, tetapi juga dibekali pemahaman tentang kesehatan, kebugaran, serta nilai-nilai sportivitas. Untuk jenjang Kelas 3 SD/MI, semester 1 menjadi masa penting untuk mengukuhkan dasar-dasar PJOK yang telah dipelajari sebelumnya dan mulai mengenalkan konsep-konsep baru yang lebih mendalam.

Artikel ini akan menyajikan serangkaian contoh soal PJOK Kelas 3 SD/MI Semester 1 yang dirancang untuk menguji pemahaman siswa baik secara teori maupun praktik. Soal-soal ini mencakup berbagai aspek pembelajaran PJOK yang umum diajarkan di semester awal kelas 3, seperti gerak dasar lokomotor, non-lokomotor, manipulatif, pengenalan permainan bola besar dan bola kecil, serta konsep dasar kesehatan dan keselamatan.

Tujuan Pembelajaran PJOK Kelas 3 Semester 1

Sebelum kita masuk ke contoh soal, mari kita ingat kembali beberapa tujuan pembelajaran utama yang diharapkan tercapai oleh siswa Kelas 3 SD/MI di semester 1 melalui mata pelajaran PJOK:

• Mengembangkan Keterampilan Gerak Dasar: Melanjutkan dan memperkaya gerak dasar lokomotor (berjalan, berlari, melompat, meloncat), non-lokomotor (membungkuk, meregang, memutar, mengayun), dan manipulatif (melempar, menangkap, menendang, memukul).
• Memahami Konsep Permainan Bola Besar: Mengenal dasar-dasar permainan bola besar seperti sepak bola dan bola voli, termasuk cara menendang, melempar, dan menangkap bola.
• Memahami Konsep Permainan Bola Kecil: Mengenal dasar-dasar permainan bola kecil seperti rounders atau kasti, termasuk cara memukul dan menangkap bola.
• Meningkatkan Kebugaran Jasmani: Melalui aktivitas fisik yang terencana, siswa diharapkan mengalami peningkatan daya tahan, kekuatan, kecepatan, dan kelincahan.
• Memahami Konsep Dasar Kesehatan dan Keselamatan: Mengetahui pentingnya pemanasan dan pendinginan, menjaga kebersihan diri, serta pentingnya penggunaan alat pelindung diri saat beraktivitas.
• Menanamkan Nilai-Nilai Sportivitas: Memahami pentingnya bermain jujur, menghargai teman, dan sportif dalam setiap permainan.

Contoh Soal PJOK Kelas 3 SD/MI Semester 1

Berikut adalah contoh soal yang mencakup berbagai tipe, mulai dari pilihan ganda, isian singkat, hingga uraian singkat. Soal-soal ini dapat diadaptasi oleh guru sesuai dengan materi yang telah diajarkan di kelas.

I. Pilihan Ganda

Pilihlah jawaban yang paling tepat dengan memberi tanda silang (X) pada huruf a, b, atau c.

1. Gerakan berpindah tempat dari satu titik ke titik lain disebut gerak dasar…
   a. Non-lokomotor
   b. Lokomotor
   c. Manipulatif

   Jawaban: b. Lokomotor
   Penjelasan: Gerak lokomotor adalah gerakan yang melibatkan perpindahan tempat, seperti berjalan, berlari, melompat.

2. Contoh gerak dasar non-lokomotor adalah…
   a. Melompat tali
   b. Berlari cepat
   c. Membungkuk

   Jawaban: c. Membungkuk
   Penjelasan: Gerak non-lokomotor adalah gerakan yang tidak berpindah tempat, hanya menggerakkan bagian tubuh, seperti membungkuk, meregang, memutar.

3. Saat bermain sepak bola, gerakan menendang bola menggunakan kaki bagian…
   a. Punggung kaki
   b. Lutut
   c. Siku

   Jawaban: a. Punggung kaki
   Penjelasan: Bagian punggung kaki adalah area yang paling efektif untuk menendang bola dengan kuat dan akurat dalam sepak bola.

4. Permainan bola voli biasanya dimainkan oleh dua tim yang dipisahkan oleh…
   a. Gawang
   b. Net (jaring)
   c. Lapangan yang luas

   Jawaban: b. Net (jaring)
   Penjelasan: Net atau jaring menjadi pembatas antara kedua tim dalam permainan bola voli.

5. Sebelum melakukan aktivitas fisik, penting untuk melakukan pemanasan. Pemanasan bertujuan untuk…
   a. Membuat tubuh lelah
   b. Menyiapkan otot agar tidak cedera
   c. Mendinginkan tubuh

   Jawaban: b. Menyiapkan otot agar tidak cedera
   Penjelasan: Pemanasan membantu meningkatkan aliran darah ke otot, membuatnya lebih lentur dan siap untuk bergerak, sehingga mengurangi risiko cedera.

6. Gerakan melambungkan bola ke atas lalu menangkapnya kembali adalah contoh gerak dasar…
   a. Lokomotor
   b. Non-lokomotor
   c. Manipulatif

   Jawaban: c. Manipulatif
   Penjelasan: Gerak manipulatif melibatkan penggunaan alat, seperti melempar, menangkap, memukul, menendang bola.

7. Dalam permainan sepak bola, ketika bola melewati garis gawang lawan dan tidak bisa dihalau oleh penjaga gawang, maka itu disebut…
   a. Tendangan sudut
   b. Goal kick
   c. Gol

   Jawaban: c. Gol
   Penjelasan: Gol tercipta ketika bola sepenuhnya melewati garis gawang lawan.

8. Gerakan mengayunkan tangan ke depan dan ke belakang saat berlari bertujuan untuk…
   a. Menambah kecepatan
   b. Mengurangi keseimbangan
   c. Membuat tubuh terlihat lebih besar

   Jawaban: a. Menambah kecepatan
   Penjelasan: Ayunan tangan membantu menjaga keseimbangan dan memberikan dorongan tambahan saat berlari.

9. Jika kamu merasa haus setelah berolahraga, sebaiknya kamu minum…
   a. Minuman bersoda
   b. Air putih
   c. Minuman manis kemasan

   Jawaban: b. Air putih
   Penjelasan: Air putih adalah pilihan terbaik untuk mengganti cairan tubuh yang hilang saat berolahraga.

10. Sikap yang baik saat bermain adalah…
    a. Mengejek teman yang kalah
    b. Mengakui kekalahan dengan lapang dada
    c. Berkelahi jika tidak setuju

    Jawaban: b. Mengakui kekalahan dengan lapang dada
    Penjelasan: Sportivitas mengajarkan kita untuk menghargai hasil permainan dan bersikap baik kepada teman.

II. Isian Singkat

Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang tepat.

1. Gerakan berjalan, berlari, dan melompat adalah contoh gerak dasar __________________.
   Jawaban: lokomotor

2. Gerakan memutar badan dan membungkuk termasuk dalam gerak dasar __________________.
   Jawaban: non-lokomotor

3. Dalam permainan rounders, alat yang digunakan untuk memukul bola adalah __________________.
   Jawaban: pemukul

4. Setelah selesai berolahraga, tubuh perlu melakukan pendinginan untuk mengembalikan denyut jantung ke kondisi normal dan menghindari __________________.
   Jawaban: kram otot / pegal

5. Mengoper bola dalam permainan sepak bola menggunakan kaki bagian __________________.
   Jawaban: dalam / punggung kaki

6. Gerakan menangkap bola dengan kedua tangan adalah contoh gerak dasar __________________.
   Jawaban: manipulatif

7. Jika kamu bermain sepak bola dan bolamu keluar dari lapangan melalui garis samping, maka tim lawan akan mendapatkan __________________.
   Jawaban: lemparan ke dalam

8. Untuk menjaga kesehatan, kita perlu makan makanan yang __________________ dan berolahraga secara teratur.
   Jawaban: bergizi seimbang

9. Mematuhi peraturan permainan dan menghargai keputusan wasit adalah bagian dari sikap __________________.
   Jawaban: sportif

10. Saat bermain bola voli, gerakan memukul bola ke arah lawan disebut teknik __________________.
    Jawaban: smash / passing atas / passing bawah (tergantung materi spesifik yang diajarkan)

III. Uraian Singkat

Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan jelas.

1. Sebutkan tiga contoh gerak dasar lokomotor yang biasa kamu lakukan di sekolah!
   Jawaban: Contohnya adalah berjalan, berlari, melompat, meloncat, dan sebagainya.

2. Jelaskan mengapa pemanasan penting dilakukan sebelum berolahraga!
   Jawaban: Pemanasan penting untuk menyiapkan otot agar tidak cedera, meningkatkan kelenturan, dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik yang lebih berat.

3. Sebutkan dua cara menendang bola dalam permainan sepak bola!
   Jawaban: Cara menendang bola bisa menggunakan kaki bagian dalam (untuk operan pendek dan akurat) atau punggung kaki (untuk tendangan yang lebih kuat).

4. Apa yang harus dilakukan setelah selesai berolahraga untuk merawat tubuh?
   Jawaban: Setelah berolahraga, kita perlu melakukan pendinginan untuk mengembalikan kondisi tubuh, minum air putih untuk mengganti cairan yang hilang, dan membersihkan diri.

5. Dalam permainan rounders, bagaimana cara seorang pemain bisa mendapatkan nilai?
   Jawaban: Seorang pemain bisa mendapatkan nilai dengan cara memukul bola lalu berlari mengelilingi semua marka (base) hingga kembali ke home base sebelum bola ditangkap oleh tim lawan.

6. Jelaskan pentingnya menjaga kebersihan diri setelah beraktivitas fisik!
   Jawaban: Menjaga kebersihan diri setelah beraktivitas fisik penting untuk mencegah penyakit dan membuat tubuh merasa nyaman. Mandi dan berganti pakaian adalah cara membersihkan diri.

7. Mengapa kita harus bermain dengan jujur dan tidak melakukan kecurangan?
   Jawaban: Bermain dengan jujur adalah bentuk sportivitas yang mengajarkan kita menghargai diri sendiri dan orang lain. Kecurangan merusak kesenangan permainan dan tidak mencerminkan nilai-nilai yang baik.

8. Sebutkan satu permainan bola kecil yang kamu ketahui dan jelaskan salah satu gerakannya!
   Jawaban: Contoh permainan bola kecil adalah kasti atau rounders. Gerakannya bisa melempar bola, menangkap bola, atau memukul bola.

9. Apa yang dimaksud dengan gerak dasar non-lokomotor? Berikan satu contoh!
   Jawaban: Gerak dasar non-lokomotor adalah gerakan yang tidak berpindah tempat, hanya menggerakkan sebagian anggota tubuh. Contohnya adalah membungkuk, meregangkan tangan, atau memutar badan.

10. Bagaimana sikapmu jika temanmu melakukan kesalahan saat bermain bersama?
    Jawaban: Jika teman melakukan kesalahan, kita sebaiknya mengingatkan dengan baik atau tidak mempermasalahkannya jika itu bukan kesengajaan. Tetap saling mendukung dan menjaga kebersamaan.

Penutup

Contoh soal PJOK Kelas 3 SD/MI Semester 1 ini diharapkan dapat menjadi panduan bagi guru dalam menyusun evaluasi pembelajaran. Selain menguji pemahaman teoritis, penting bagi guru untuk terus mendorong siswa aktif dalam praktik langsung. Melalui kombinasi pembelajaran teori dan praktik yang menyenangkan, siswa Kelas 3 SD/MI akan semakin mahir dalam keterampilan motorik, memiliki pemahaman yang baik tentang kesehatan, dan menumbuhkan karakter positif melalui nilai-nilai olahraga.

Ingatlah bahwa PJOK bukan hanya tentang menjadi atlet handal, tetapi tentang membentuk individu yang sehat, bugar, aktif, dan berkarakter baik. Selamat belajar dan beraktivitas!